Beth yw Parkrun y Gnoll?
Mae Parkrun y Gnoll yn ddigwyddiad wythnosol AM DDIM i redwyr o bob safon, a gynhelir bob dydd Sadwrn am 9:00yb ym Mharc Gwledig Ystad y Gnoll, Fairyland, Castell-nedd, SA11 3BS
Nid yw'n ras yn erbyn redwyr eraill, ond mae’n 5k o rhedeg sydd wedi'u hamseru a all yn sylweddol fod yn beth bynnag yr ydych am iddo fod, boed hynny am hwyl neu fel rhan o gynllun hyfforddi.
Mae'n cynnig cyfle i'r holl gymuned leol, gwryw neu fenyw, hen neu ifanc, i ddod at ei gilydd yn rheolaidd i fwynhau'r parc prydferth ac yn egnïol yn gorfforol yn y fargen.
Rydym am annog pobl i loncian neu redeg gyda'i gilydd beth bynnag yw eu gallu - mae'r digwyddiad yn agored i bawb a gorau oll y mae’n RHAD AC AM DDIM!
Sut ydw i'n cymryd rhan?
Mae cymryd rhan yn hawdd - dim ond cofrestru ar y wefan parkrun. Dim ond angen i chi wneud hyn unwaith! Yna, dim ond osod eich larwm am fore Sadwrn ac yna cael eich hun yno!
Mae coffi ar ôl y parkrun ar gael yn y Ganolfan Ymwelwyr - dewch i ymuno â ni!
P'un a ydych yn ddechreuwr llwyr, sydd yn edrych i ddechrau ar "taith rhedeg" eich hun neu yn athletwr profiadol sydd am ddefnyddio hyn fel rhan o'ch amserlen hyfforddiant, mae croeso i chi ddod draw i ymuno â ni.
Sut ydw i'n dod o hyd i ragor o wybodaeth?
Mae fwy o wybodaeth gan gynnwys llwybr cwrs llawn ar gael ar wefan Parkrun y Gnoll.
Ieuenctid Parc Gwledig y Gnoll
Bydd ras ieuenctid Parc Gwledig y Gnoll yn dechrau ddydd Sul 26 o Fawrth am 09:00yb.
Mae ar gyfer plant 4 i 14 oed ac o bob lefel ffitrwydd, mae'r cwrs yn 2km.
Bydd y ras wythnosol hon yn galluogi plant i weld y bywyd gwyllt yn y parc gan y diogelwch o fod dan olwg y Marsialiaid gwirfoddol.
Sut rwyf yn gwirfoddoli?
Diolch yn fawr am feddwl am wirfoddoli gyda ni.
Dylai gwirfoddoli gyda parkrun fod yn hwyl; os ydych yn poeni ynghylch rhoi cynnig ar rôl, rhowch wybod i'r trefnwyr lleol fel y gallant dawelu'ch meddwl.
Rydym yn cynnal Clwb Gwirfoddoli sy'n gwobrwyo unrhyw un sy'n gwirfoddoli ar 25 o achlysuron gwahanol mewn unrhyw rai o'n digwyddiadau (5k neu gyfres iau).
Bydd y rheiny sy'n cyrraedd y garreg filltir hon yn gallu hawlio crys T gwirfoddoli 25. Costau postio a phacio'n berthnasol.
Mae'n hawdd iawn gwirfoddoli ac mae pob digwyddiad yn rheoli ei wirfoddolwyr ei hun. Y cydlynydd gwirfoddoli sy'n aml yn ymgymryd â'r rôl hon.
Dilynwch y camau syml isod:
- Os nad ydych eisoes wedi gwneud hyn, cofrestrwch gyda parkrun ac argraffwch god bar.
- Ceir gwybodaeth lawn am sut i gofrestru ar wefan parkrun
- Diweddarwch eich opsiynau gwirfoddoli ar eich tudalen proffil personol.
- Dilynwch y ddolen i "rheoli fy mhroffil". Gellir dod o hyd i'r ddolen hon yn unrhyw un o'n cylchlythyrau ac yn unrhyw un o'ch e-byst sydd yn dangos canlyniadau rhedeg.
- Unwaith y byddwch yn Eich Cysylltiadau, cliciwch ar opsiynau e-bost i optio mewn (ac allan) o dderbyn negeseuon apêl wirfoddoli.
- Cymerwch olwg ar Rhestr y Dyfodol a rhestr ddyfodol Parkrun Iau'r Gnoll.
Os ydych chi'n hoffi unrhyw beth, e-bostiwch y cyfeiriad ar frig y dudalen gyda'ch enw llawn, eich rhif adnabod y parc (y rhif o dan eich cod bar) a rhowch wybod i ni pryd yr hoffech wirfoddoli.
Gallwch hefyd gael sgwrs gyda thîm y digwyddiad, neu hyd yn oed well coffi wedyn.
Peidiwch â chysylltu â phencadlys Parkrun i wirfoddoli gan na fyddant yn gallu'ch cofrestru. Mae angen i dimau digwyddiadau lleol wneud hyn.